8 Kelebihan Yoga Untuk Kesihatan
Banyak yang tak tahu bahawa ada banyak kelebihan yoga yang boleh diamalkan.
Tidak kira sama ada anda seorang peminat senaman yang berdedikasi atau baru sahaja memulakan perjalanan kesihatan anda, yoga boleh menjadi tambahan yang hebat dalam rutin harian anda.
Apa Itu Yoga?
Yoga adalah bentuk senaman yang menggabungkan gerakan, postur, pernafasan, dan meditasi. Ia mempunyai asal-usul yang berasal dari India kuno dan telah menjadi popular di seluruh dunia kerana kebaikannya yang luar biasa untuk tubuh dan pikiran.
Yoga telah ada selama ribuan tahun, dengan sejarahnya yang dapat dijejak kembali ke India kuno. Ia mula-mula digunakan sebagai cara untuk mencapai keseimbangan spiritual dan kesejahteraan rohani.
Walaupun konsep dan amalan yoga telah berubah dan berkembang sepanjang masa, inti asasnya – hubungan antara minda, badan, dan roh – tetap sama.
Kelebihan Yoga untuk Kesihatan Fizikal
Meningkatkan Kekuatan dan Kekanjalan
Satu kelebihan besar yoga adalah keupayaannya untuk meningkatkan kekuatan dan keanjalan tubuh kita. Postur atau asana dalam yoga biasanya merangkumi peregangan, fleksibilitas, dan kekuatan otot.
Dengan melakukan yoga secara konsisten, kita dapat melihat peningkatan dalam kekuatan otot dan keanjalan badan kita. Ini bukan sahaja membantu kita dalam melakukan aktiviti harian, tetapi juga dapat mengurangkan risiko cedera.
Membantu Mengawal Berat Badan
Yoga juga boleh menjadi alat yang berguna dalam pengawalan berat badan. Walaupun yoga mungkin tidak seintensif senaman kardiovaskular seperti lari atau berbasikal, ia tetap membakar kalori.
Selain itu, yoga juga membantu dalam mengurangkan stres, yang kadang-kadang boleh menjadi faktor utama dalam penambahan berat badan.
Dengan mempraktikkan yoga, kita dapat mencapai keseimbangan badan dan pikiran yang sihat, yang membantu dalam mengurus berat badan.
Menyokong Kesihatan Kardiovaskular
Beberapa kajian menunjukkan bahawa kelebihan yoga dapat memberikan manfaat untuk kesihatan jantung kita.
Sebagai contoh, kajian telah menunjukkan bahawa yoga dapat membantu mengurangkan tekanan darah dan kadar denyutan jantung, yang kedua-duanya adalah penting untuk kesihatan kardiovaskular.
Oleh itu, dengan memasukkan yoga dalam rutin harian kita, kita mungkin dapat memberikan sedikit cinta kepada jantung kita!
Meningkatkan Peredaran Darah
Latihan pernafasan dalam yoga, dikenali sebagai pranayama, juga dapat membantu meningkatkan peredaran darah dalam badan kita.
Dengan peredaran darah yang baik, sel-sel dalam badan kita dapat menerima oksigen dan nutrien yang mereka perlukan, yang membantu menjaga seluruh badan kita sihat dan berfungsi dengan baik.
Baca juga : Senarai Makanan Diet Kurus
Kelebihan Yoga untuk Kesihatan Mental
Mengurangi Stres dan Kecemasan
Selain itu, yoga juga membantu kita untuk ‘kekal di saat ini’ dan menjauhkan fikiran kita dari kebimbangan dan ketakutan yang mungkin kita miliki tentang masa depan atau masa lalu.
Dengan fokus pada pernafasan dan postur kita pada masa ini, kita boleh meredakan kecemasan dan merasa lebih tenang dan terpusat.
Satu kajian dalam Journal of Psychiatric Practice mendapati bahawa rawatan yang melibatkan yoga dan meditasi dapat membantu mengurangkan kecemasan dan serangan panik.
Dalam kajian ini, individu dengan gangguan kecemasan umum menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kualiti hidup mereka setelah memasukkan yoga ke dalam rutin mereka.
Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Amalan yoga memerlukan konsentrasi dan kesedaran diri yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Membantu Mengurus Emosi
Kelebihan yoga juga boleh membantu kita mengurus emosi kita. Melalui latihan pernafasan dan meditasi, kita dapat belajar untuk lebih tenang dan terkawal dalam menghadapi stres dan emosi negatif.
Meningkatkan Kualiti Tidur
Yoga telah terbukti dapat membantu meningkatkan kualiti tidur. Latihan pernafasan dan postur yoga dapat membantu melancarkan proses tidur dan mengurangi insomnia.
Yoga dalam Rutin Harian: Bagaimana Memulakan?
Untuk memulakan yoga, anda tidak memerlukan banyak alat atau peralatan. Yang penting adalah pakaian yang selesa dan tempat yang tenang.
Mulakan dengan postur yang mudah dan perlahan-lahan bekerja ke postur yang lebih rumit. Ingatlah, tujuannya bukan untuk mencapai postur yang sempurna, tetapi untuk merasakan hubungan antara minda dan badan anda.
Baca juga : Tips Elak Craving Makan Manis
Kesimpulan
Secara keseluruhan, yoga adalah amalan yang luar biasa yang boleh membawa manfaat besar untuk kesihatan fizikal, mental, dan rohani anda.
Jadi, apa tunggu lagi? Mulakan perjalanan yoga anda hari ini!
